うつだから肩がこるのか？　肩がこるからうつになるのか？

精神的ストレスが長く続いたり、うつ病や適応障害、パニック障害をお持ちの方には

肩こりや首こり、腰痛などの「身体症状」があらわれることがあります。

 

肩こり、首こりだけでなく、頭痛や吐き気、めまいなどを併発し、

なかなか治らず苦しんでおられる方がたくさんいらっしゃいます。

 

うつや適応障害、パニック障害が原因だから、「肩こりは仕方ない」とあきらめずに、この記事を最後まで読んでみてください。

あなたの肩こり、首こりを治すための「手がかり」がみつかるかもしれません。

 

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肩こり、首こりの原因　～筋肉が硬くなる理由～

肩こり、首こりは、「筋肉が硬くなった状態」ですが、
「筋肉が硬くなる理由」には以下のようなものがあります。

 

１．加齢

もともと正常な筋肉は水分を「72～75％」程度含んでおり、軟らかい組織です。

しかし、年を取ると筋肉内の水分が減り干からびるように筋萎縮が進み、筋肉が筋張って硬く脆い組織になってきます。

２．疲労

筋肉を収縮させる際にはエネルギーを使います。

関節を動かす、姿勢の維持など、ヒトが生きていく上では必ず筋肉を収縮させています。

 

筋肉内のエネルギーが減ったり、筋肉内に乳酸や二酸化炭素などの「疲労物質」が蓄積してくると筋肉は硬くなります。

疲労が回復すると、元のように軟らかい状態に戻りますが、じゅうぶんに回復出来ないと硬い状態が続くことになります。

そして、筋肉が硬くなると血流が悪くなるため、エネルギーの補充が行われにくくなり回復が遅れる…という悪循環に陥るのです。

３．緊張

筋肉は安静にしていても一定の緊張度があります。

姿勢を維持するためであったり、何かあってもすぐに動けるようにするためで、これは正常な状態です。

 

しかし、様々な形で「ストレス」を受けると、筋肉の緊張度がさらに高くなり「こわばった状態」になります。

これは、筋肉を硬くして身体を守ろうとする生理的な「防御反応」のひとつです。

 

「ストレス」が無くなれば緊張は解かれ、筋肉は軟らかい状態に戻ります。

 

ですが現代人は「ストレス状態」が長く、常に筋肉が緊張して硬くなっています。

筋肉が緊張して硬くなっている状態が続くと、上述のように筋肉への血流が乏しくなり、

疲労回復は遅れますし「線維化」を起こしやすくなります。（後述）

 

４．損傷の繰り返しによる「線維化」

筋肉に「打撲」や「肉離れ」、反復負荷による「筋損傷」などの損傷を起こし、

その後きれいに元の組織に修復されれば良いのですが、

元の組織に再生されずに硬い組織（変性組織）になる場合があります。

 

筋肉が損傷してキズついた場合、そのキズを「コラーゲン」で修復しようとします。

 

「コラーゲン」とはタンパク質の一種で、筋肉だけでなく髪の毛や爪、内臓なども「コラーゲン」で出来ています。

正常なコラーゲンは、適度に水分を含んでいて軟らかい組織なのですが、

損傷した部をきれいに修復されない場合、硬いコラーゲンになってしまうことがあるのです。

 

「打撲」や「肉離れ」、「筋損傷」などの損傷は、実は特別なことではなく日常的に起こっています。

「微細損傷」と言って、痛みや腫れが目立たないので気づかず、日々起きているんですね。

その「微細損傷」が正常に再生されないことが続き、筋肉内では徐々に「線維化」が進行します。

５．軸のズレ

筋肉は骨についています。

もしも、骨の歪みが発生すれば、軸がズレるので筋肉の長さが変わって引き伸ばされます。

筋肉は引き伸ばされると硬くなります。

 

以下、背骨と背中の筋肉を例にしてみます。

上の図はバランスの取れた人のモデルです。

背骨が真っすぐであれば、左右の筋肉のバランスも良好です。

 

もっとモデル化してみると下の図のようになります。

 

黄色い矢印点線を「背骨」に見立て、左右の赤線は付着している「筋肉」を表しています。

軸が真っすぐならば左右の筋肉も同じ長さになりますので、筋肉の緊張度は同じです。

 

 

軸がずれた状態（歪んだ状態）は下の図のようになります。

軸の位置がずれると左右の「辺」の長さが変わります。

この図では軸の位置が右にずれる事によって、左の「辺」が長くなります。

左の「辺」を筋肉とするならば、この場合は筋肉が引き伸ばされることになります。

筋肉は引き伸ばされると「緊張」しますので、軸が元の位置（正常な位置）に戻らない限り

常に「緊張」した状態になり、筋肉は硬くなってしまうということになります。

 

よく「背骨の歪みが肩こり、腰痛の原因」と言われるのは、このような理由で筋肉の硬さが起こるからです。

（※　さらに詳しくはこちらへ　→　筋肉が硬くなる理由　）

 

 

 

ちなみにですが、ズレ、歪みの場所によっては、自律神経失調症状を引き起こすこともあります。

背骨の横には「交感神経幹」という自律神経の集まりがあり、背骨のズレ、歪みによって

圧迫や牽引などの物理的ストレスを受けます。

神経線維は、このような物理的ストレスに弱く、機能不全を起こすことが知られています。

（椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症では、神経が圧迫、牽引されることで、痛みや痺れを起こすというのは代表例ですね。）

 

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どんな人でも割合の差はあるでしょうが、１～５の全てが当てはまります。

 

精神的ストレスが長く続いた時や、うつ病や適応障害、パニック障害をお持ちの方にみられる肩こりや首こりは、

『３．緊張』が問題として、「リラックスしましょう！」とか「緊張を解く何かをしましょう」

…という話になることが多いのですが、これらの患者さんの身体をみせていただくと、

『５．軸のズレ』が必ずと言って良いほどあるのです。（「歪んでる」ということです）

 

特に、頚椎～胸椎の歪みが大きく、そのことから後頭部の筋群、首筋や肩甲骨の内側の筋肉のコリが強く現れています。

 

 

 

つまり何が言いたいかというと、

「精神的ストレスやうつだから肩がこっている」という事だけではなく

「骨格の歪みやズレ（特に頚椎）によって肩がこっている」のではないかということです。

 

現在抱えている症状の原因の何十パーセントかは「骨格の歪みやズレ」である可能性が高いので、

それを整えていくことで身体症状を改善させていく。

 

身体症状が楽になってきたら、身体にもこころにも「ゆとり」が生まれ、

次のステップに向かえるようになるかもしれない。

 

…ということです。

 

ですから、あきらめる必要は無いのでは？と思います。

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歪んだ背骨を整えるアプローチ

 

 

自律神経失調症状が目立つ方はこちら　→　自律神経を整える　～背骨と自律神経の関係～

ストレートネックが気になる方はこちら　→　治療が必要な「ストレートネック」

首こり、肩こりが強く、頭痛も併発する方はこちら　→　　NHK「ガッテン！」で紹介　　～後頭下筋群～

眼精疲労のある方はこちら　→　後頭下筋シリーズ　～　後頭下筋と眼球運動　～

 

 

 

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