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妊活に必要なこと ～自律神経チェック～
妊活と自律神経
私たちの身体の中で、内臓や血管など意識的に動かせないところは
自律神経（交感神経と副交感神経の二つがあります）の調節を受けています。
それは男性でも女性でも同じで、
自律神経の働きが整っていて内部環境が良い状態が「妊娠のための基礎」としては必要なんですね。
（こちらの記事を参考に → 妊活に必要なこと ～自律神経とリラックス～ ）
身体がリラックスした状態になると（副交感神経が優位に働いていると）、
骨盤内にある臓器への血管が開き、血流が豊富になります。
血流が豊富な状態になる事で子宮や卵巣の栄養され、内膜も厚くなり卵子も育つということですね。
上記に記事にも書いたのですが、自律神経のバランスが崩れると様々な症状が出てきます。
妊活の大敵である「冷え症」も自律神経の乱れからくるものが多いんですよね。
自律神経チェック
まずはご自身の自律神経の状態を知っておきましょう。
下の「東邦大式医学指数問診票」でセルフチェックしてみてください。
質問項目は、「肉体的症状」と「精神的症状」の2つのカテゴリーに分かれています。
どちらも「はい」が10個以下であれば心身ともに正常と思われますが、
それぞれ11個以上あると自律神経のバランスが過度に崩れていると考えられ、
「はい」の数が多いほど自律神経失調症の可能性が高まります。
セルフチェックされる前に読んでおいてほしいことがあります。
質問には出来るだけ「素直」に、「正直」にこたえてください。
というもの「ストレスが溜まっている自分を認めたくない」という気持ちが働いて、
きちんとした結果が出ない方もおおいんです。
ですから「素直」に「正直」に答えてください。
セルフチェックですから、誰にも見せなくても大丈夫ですし。
僕も「アナタ、自律神経が乱れてますよ！」、「自律神経の病気かもしれませんよ！！」と
おどしたいワケではありません。
ただ「自分の状態を知ってもらいたい」というだけです。
状態が分からなければ打つ手が見えてきませんし、
多くの方が自身の状態が分からないため、適切な方法を取れていなかったりしますので。
自律神経のバランスの崩れの原因のほとんどは「ストレス」です。
動物が生きていくためには「適度なストレス」が必要なのですが、
「過度のストレス」は身体と心を痛めてしまいます。
うまく「ストレス」を緩和させ、身体と心を「リラックス」させることが
妊活には重要なんですね。
（こちらの記事も参考に → NHKドキュメンタリー 「ストレスの真実」 ）
自律神経のバランスが崩れてるのかも？とご不安な方は、以下の記事も参考になさってください。
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