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ウォーキングのススメ　～買い物ついでに…～

【ウォーキングのススメ】

当院では「健康維持」、「症状克服」のために
ウォーキングをお勧めしております。

「１日、10,000歩」とか
「１日、１時間」とか

「１日、10,000歩は歩き過ぎ」とか
「１日、１時間は心臓へ負担かかり過ぎ」とか

色々な説がありますが、
「ご自身の身体に合わせて負荷を調節する」というのが鉄則です。

最初は、5分でも10分でも良いのです。
それを続けてやってみる。
それが「無事に」出来るようになれば
少しずつ時間を伸ばしてみる。

「通勤で10分以上、毎日歩いてますけど？」とか
「仕事で毎日30分以上は歩いてますけど？」とか
「買い物に行けば30分くらいは歩きますけど？」とか
患者さんは言うのですが、

もし、それが「運動」として効果があるのなら、
「仕事に行くたびに」
「お買い物に行くたびに」
元気になっているはずですよね？

もし、そうでないのであれば、
何かの「ついで」で運動するのではなく、
「運動のための運動の時間」を作る方が良いでしょうね。

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