腹八分目、運動六分目

「健康のために運動した方が良い」というのは常識なんですが、

運動不足が続いている人が運動を始めるのであれば

自分が「これくらい出来るやろ？」と思っている見込みの

60％くらいから始めるのが良いと思います。

（それでも多いくらいかもしれません…。）

 

「昔、運動部に入っていたから」とか

「まだ若い（つもりだ）し！」とか思っていても

身体は正直です。

自分の身体の許容値を超える負荷をかけてしまって

痛めてしまっては元も子もありません。

 

今日も「コロナで運動不足になったから」と

ジョギングを始めて膝が痛くなったという方が来られました。。。

 

軽い運動から始めてみて（例えば10分くらいのウォーキング）

それをしばらく続けて（1～2週間くらい）

大丈夫なようだったら少し負荷を上げる。

それが安全で確実な方法です。

 

「通勤で10分くらい歩くけど？」とか

「買い物行ったら荷物も持って30分くらい歩くけど？」と

言いたくなる人もいるかもしれませんが、

「健康のための運動」としてするならもう少し工夫が必要なのかもしれません。

（効果的な運動の仕方については別記事で書く予定です）

 

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