院長ブログ- BLOG -

休日後の体調不良

お盆休みなど長期の休みが終わると、様々な体調不良を訴える方が増えて来院されます。

「腰が痛くなった」とか「腰が痛くなった」とか、

「頭痛が出た」とか「お腹が痛くなった」とか。

「休日」なのでしっかり身体を休めていただけると良いのですが、

普段の生活パターンと違う過ごし方をして身体を痛める方が非常に多いです。

夜更かし

体調不良の原因の代表格ですね。

夜更かしして録り貯めしたドラマを観ちゃう…とか、

スマホで動画を見過ぎて…とか。

その時に「不良姿勢」が続き、首や腰が痛くなったりするパターンですね。

当然、睡眠不足にもなります。

これ、かなり悪いです。

日頃の睡眠不足を解消しようとして、昼頃までゆっくり寝ちゃう。

けれど起きると「腰が痛い」とか「首が痛い」とか。

長時間、同じ姿勢でいるのはかなりの負担になります。

普段通りの起床時間で活動して「お昼寝」の方が良いでしょうね。

長期休暇には旅行やお出かけする方が多いと思います。

長時間同じ姿勢が続くと、やはり痛めやすいです。

長時間同じ姿勢　→　筋肉や関節が硬くなる　→　硬くなって動かしにくい状態で動かす　→　スムーズに動かないから損傷

…というパターンですね。

長時間の移動をしなければならない時には休憩を取り、身体を少しでも動かすようにしましょう。

「休みの日には外食」という方も多いでしょうから、

普段食べないようなものまで食べたり、いつもより量が多かったり、

食べる時間がいつもと違ったりと、色々なパターンで負担が多くなります。

アルコールの増えすぎたりすることも多いみたいですね。

やはり「腹八分目（または六分目）」を心がけたいものです。

お盆休みの次は「お正月休み」が来ます。

長期休暇で体調を崩さないように、上記項目を意識して良い年を迎えられるようにしましょう。

（ちょっと早いですが…。）

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