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ウォーキングのススメ　～腹八分目　運動六分目～

【ウォーキングのススメ】

当院では「健康維持」、「症状克服」のためにウォーキングをお勧めしております。

持続的に、適度な負荷をかけながら、筋肉や関節を動かすことで、

少しずつ身体の「強度」を上げることが出来ますし、

全身の血行が良くなることで、内臓機能の向上も期待できます。

さらに、リズミカルな呼吸が身につくことで、自律神経機能を整えることができます。

「どのくらい歩けば良いの？」というのをよく聞かれますが、

ご自身の身体の「強度」と相談しながら、無理しないことが重要です。

まずは、「これくらいは歩けるだろう」という自分の見込みの

「６割程度」で始めてください。

ほとんどの方が、自分の身体の見込みと実際の状態に差があります。

30分くらいは歩けると思っていても、すぐに疲れたり、痛みを感じたりするものです。

安全に、効果的に行おうと思ったら、「６割程度」が適当だと思われます。

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