腹八分目、運動六分目

2021.07.20

「健康のために運動した方が良い」というのは常識なんですが、

運動不足が続いている人が運動を始めるのであれば

自分が「これくらい出来るやろ?」と思っている見込みの

60%くらいから始めるのが良いと思います。

(それでも多いくらいかもしれません…。)

 

「昔、運動部に入っていたから」とか

「まだ若い(つもりだ)し!」とか思っていても

身体は正直です。

自分の身体の許容値を超える負荷をかけてしまって

痛めてしまっては元も子もありません。

 

今日も「コロナで運動不足になったから」と

ジョギングを始めて膝が痛くなったという方が来られました。。。

 

軽い運動から始めてみて(例えば10分くらいのウォーキング)

それをしばらく続けて(1~2週間くらい)

大丈夫なようだったら少し負荷を上げる。

それが安全で確実な方法です。

 

「通勤で10分くらい歩くけど?」とか

「買い物行ったら荷物も持って30分くらい歩くけど?」と

言いたくなる人もいるかもしれませんが、

「健康のための運動」としてするならもう少し工夫が必要なのかもしれません。

(効果的な運動の仕方については別記事で書く予定です)