妊活に必要な「3つの柱」

妊活中の患者さんから

「何か自宅で出来ることはありませんか?」

とよく聞かれます。

 

ほとんどの方が、妊娠するために色々なことを試されたり実践されていますので、

僕から新たに何かアドバイスすることはなかったりするんですが、

「3つの柱には気をつけてください。」とはお伝えするようにしています。

 

「3つの柱」とは、健康な状態を支えるための

『栄養』『休養』『運動』のことです。

当たり前のことですが、これらに過不足があれば、健康な身体を作ることは出来ません。

 

「たまには甘いものが欲しくなるし…」と糖質の多いお菓子を食べ過ぎていたり、

「明日は休みだから」と夜更かしして睡眠の質が悪くなっていたり、

「疲れてるから運動なんて出来ないし」と運動不足が続いて代謝が悪くなっていたり…と、

3つの柱のバランスが崩れていないかどうかを確認してみてください。

(あまり難しく考えずに『今、ある知識』で見直すだけで十分です。細かいこと言い出すとキリがないです。)

(ほとんどの人が「運動が足りてません…。」って言いますね。)

 

甘いものが食べたくなったら、

「お菓子を食べる」より「フルーツを食べるようにする」とか

たくさん寝たいのであれば、

「休みの前に夜更かしして昼頃まで寝る」よりも「いつもより1時間早く寝て早起きする」とか。

しっかりと良質の睡眠を取るようにすれば疲れも取れやすくなりますし、

疲れが取れてきたら

「ちょっと身体を動かしてみようかな?」という気持ちになれるかもです。

ほんのちょっとの工夫で、

健康な身体に近づいていけるものですよ。

 

 

 


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